나 혹시 조루일까?(Feat. 자가진단 테스트, 예방치료법)

조루는 남성의 흔한 걱정거리다.

미국 비뇨기학회(The American Urological Association)의 연구 결과에 따르면 18~58세 남성 중 21%가 조루로 고민한 적이 있는 것으로 나타났다.

 

출처 : https://m.khan.co.kr/life/health/article/200907291735595#c2b 

국내도 마찬가지다. 성의학 통계 결과 성인 남성 27.5%가 스스로를 조루라고 생각했고, 자신의 사정시간이 5분 미만이라 생각하는 남성은 조루가 아닌지 의심하고 걱정했다.

● 남성의 절반이 겪는 ‘조루’

1. 조루란?

의사들은 삽입 후 8분 이내 사정하는 것을 조루라고 하며, 성의학자인 마스터즈와 존슨 박사에 따르면 삽입 섹스 두 번 중에 한 번이라도 파트너가 만족하지 못해도 조루로 본다고 한다.

출처 : 중앙일보 - https://www.joongang.co.kr/article/3718012#home 

하지만 두 번의 삽입 중 한 번을 만족하지 못하거나, 몇 분 이상 못 하면 조루다 아니다 판단하기보다는 자신의 의지로 사정을 조절할 수 있는지 없는지가 더 중요하다. 조루로 고민하는 사람은 주로 자신과 파트너가 만족할 만큼 오래 즐기고 싶은데, 원치 않게 빨리 사정해서 고민하는 경우가 많기 때문이다.

2. 조루는 왜 생기는 걸까?

조루의 원인은 다양하다. 스트레스, 잘못된 자위나 섹스 습관, 알코올 중독처럼 후천적인 이유로 생길 수 있고, 선천적으로 음경이 예민하면 나타나기도 한다.

① 선천적 이유

- 테스토스테론 과잉

: 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 많으면 조루가 유발될 수 있다. 반대로 적다면 충분한 자극에도 절정과 사정에 이르는 시간이 지연되는 지루가 나타날 수 있다.

- 예민한 음경

: 선천적으로 음경에 신경이 과하게 분포되어 있으면 음경이 예민해져 조루가 나타날 수 있다.

② 후천적 이유

- 불안증

: 성행위를 못할 것 같은 마음이 들거나, 파트너와의 관계가 불안하면 조루가 나타날 수 있다.

- 발기 부전

: 발기부전과 조루는 같이 나타나는 경우가 많다.

- 알코올 중독

: 조루가 있다면 관계 전 음주는 금물이다. 알코올 중독에 가까울수록 조루가 나타날 수 있다.

- 전립선염

: 전립선염은 조루의 흔한 원인 중 하나다. 증상이 심할수록 조루도 심해지는데, 이 때문에 자신감을 잃게 되면 심리적인 요인도 함께 작용해 조루가 악화될 수 있다.

- 갑상선 이상

: 갑상선 호르몬 과잉이나 기능이 약해지면 조루가 나타날 수 있다.

● 조루 자가진단 테스트

조루에 대해 알았으니, 내가 조루인지 아닌지 아래의 간단한 자가진단 테스트를 통해 확인하자.

[조루 테스트 점수 합산 결과]

8점 이하 : 조루에 대해 크게 걱정할 필요 없음

9 ~ 10점 : 잠재적 조루일 가능성이 있음

11점 이상 : 심각한 조루로 판단됨!

● 일상 속 조루 개선법!

조루를 개선하기 위해 약물이나 물리적인 치료를 받을 수도 있지만, 무엇보다 일상에서 할 수 있는 작은 습관을 통해서도 조루를 개선할 수 있다.

① 등과 엉덩이를 따뜻하게

척추 주위에는 성감에 매우 중요한 신경이 모여 있어 따뜻하게 해주면 혈액순환이 좋아지고, 신경의 반사가 활발해져 음경 힘을 키우는 데 도움이 된다.

② 자극적인 자위 습관 피하기

자극적인 영상을 보면서 자위하는 습관은 이른 사정을 유발하거나 성적 자극에 둔해지는 상황을 만든다.

또한 ‘사정은 곧 오르가즘’이라는 생각 때문에 빠른 사정을 위해 더 자극적으로 빠르게 하는 남성이 많은데 이런 경우에도 조루 증상을 키울 수 있다.

사정 조절에 방해가 되는 안 좋은 습관은 교정이 필요하다.

③ 샤워기 마사지

샤워기의 물살은 아프지 않게 마사지 효과를 준다. 몸 전체를 데울 필요 없이, 한 곳만 집중적으로 자극해서 효과를 높일 수 있고 여러 번 반복하면 혈액순환도 좋아지고 활력도 되찾는 효과를 볼 수 있다.

④ 자신감 충전

사실 조루는 심리적인 이유로 생기는 경우가 많다. 그래서 비뇨기과 의사들도 조루증 남성에게 가장 필요하고 쉽게 접근할 수 있는 치료법인 ‘심리 강화 훈련법’을 추천한다.

심리 강화 훈련법은 자신의 성기능에 자신감을 가지고, 만족스러운 성관계를 할 수 있다는 믿음을 가질 수 있도록 마음속에 되새기는 걸 말한다.

“난 내가 원하는 대로 조절도 가능하고, 마음만 먹으면 몇 번이고 관계도 할 수 있는 매력적인 남성이야”

“조루증은 나랑 먼 이야기고 내 생각만 바꾼다면 얼마든지 극복할 수 있어!”

조루 개선 습관과 함께, 바로커와 같이 자신감 회복에 도움이 되는 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이다.

바로커는 바르면 30초 이내로 나타나는 즉각적인 효과로 인해, 자신감이 없던 심인성 조루 환자에게 극복할 수 있다는 믿음을 줄 수 있는 제품으로 관련 의원에도 납품하고 있다.

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